수면사이클1 올빼미형 vs 종달새형: 수면 리듬이 정신 건강에 미치는 영향 자정이 넘은 시간에도 휴대폰을 들여다보며 깨어 있는 자신을 발견한 적 있으신가요? 아니면 해가 뜨기 전부터 벌떡 일어나 하루를 시작하는 타입이신가요? 올빼미형(야행성)이나 종달새형(아침형) 등 우리는 각자의 자연스러운 수면 리듬을 가지고 있고, 자신의 리듬을 이해하고 활용하는 것이 삶의 질을 크게 바꿀 수 있습니다. 솔직히 말해서, 모두가 9시 출근-5시 퇴근 일상에 딱 맞는 건 아니잖아요. 내 생체 리듬과 맞지 않는 일정을 억지로 따르다 보면, 기분이 가라앉고 집중력도 흐트러지며 전반적인 삶의 질이 떨어질 수 있어요. 나의 크로노타입을 이해하면 일상에서 정신적 맑음을 높일 수 있어요먼저, '크로노타입(chronotype)'이란 무엇일까요? 쉽게 말해, 내 생체 시계의 성격이에요. 어떤 사람은 늦.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
