전체 글33 자기돌봄의 의미와 효과 실천방법 총정리 A to Z 지난달 직장에서 연달아 야근을 하다가 어느 날 갑자기 화장실 거울 속 내 모습을 보고 깜짝 놀랐어요. 눈 밑 다크서클은 깊어지고, 피부는 거칠어지고, 뭔가 생기 없는 얼굴이 거기 있더라고요. 그때 문득 '내가 나를 너무 혹사시키고 있구나' 하는 생각이 들었어요. 다른 사람들은 챙기면서 정작 나 자신은 제대로 돌보지 못하고 있었던 거죠. 그날 이후로 자기돌봄에 대해 진지하게 생각해 보기 시작했어요. 자기돌봄은 단순히 자신을 응석받이로 만드는 것이 아니라, 건강하고 지속 가능한 삶을 위한 필수적인 투자라는 걸 깨달았거든요. 자기돌봄이란 무엇이며 왜 지금 더욱 중요해졌을까?자기돌봄(Self-care)은 자신의 신체적, 정신적, 감정적 건강을 유지하고 향상하기 위해 의식적으로 하는 모든 활동을 말해요... 2025. 7. 29. 아로마테라피의 의미와 효과, 실천방법 총정리 A to Z 어젯밤 잠이 안 와서 뒤척이고 있는데, 룸메이트가 라벤더 오일을 디퓨저에 떨어뜨리더라고요. 처음엔 '이런 걸로 잠이 올까?' 싶었는데, 은은한 향이 퍼지면서 정말 신기하게도 마음이 차분해지더라고요. 10분도 안 되어서 깊은 잠에 빠져들었어요. 그때 아로마테라피의 힘을 제대로 느꼈달까요? 향기가 우리 몸과 마음에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 강력해요. 아로마테라피는 바로 이런 식물의 향기 성분을 활용해 건강과 웰빙을 추구하는 자연치료법이에요. 아로마테라피란 무엇이며 어떤 원리로 작용할까?아로마테라피(Aromatherapy)는 식물에서 추출한 에센셜 오일의 향기를 통해 몸과 마음의 균형을 맞추는 보완 의학이에요. 'Aroma(향기)'와 'Therapy(치료)'를 합친 말로, 1920년대 프랑스의 화학.. 2025. 7. 29. 웃음치료의 의미와 효과, 실천방법 A to Z 지난주 병원 대기실에서 어르신 한 분이 큰 소리로 웃으시며 다른 환자분들과 이야기를 나누고 계셨어요. 처음엔 좀 시끄럽다고 생각했는데, 신기하게도 그분 주변 사람들의 표정이 점점 밝아지더라고요. 저도 모르게 미소가 지어졌죠. 그때 문득 '웃음이 정말 전염되는구나' 하는 생각이 들었어요. 사실 웃음이 단순히 기분을 좋게 하는 것 이상의 힘을 가지고 있다는 건 많이들 알고 계실 거예요. 웃음치료는 이런 웃음의 치유 효과를 체계적으로 활용하는 방법입니다. 오늘은 웃음치료가 정확이 무엇인지, 어떤 효과가 있는지 그리고 어떻게 실천할 수 있는지에 대해 A부터 Z까지 모두 알려드리겠습니다. 웃음치료란 무엇이며 왜 주목받고 있을까?웃음치료(Laughter Therapy)는 말 그대로 웃음을 통해 몸과 마음의 .. 2025. 7. 29. 사운드배스(Sound Bath)의 의미와 효과, 실천방법 총정리 A to Z 지난주, 회사 동료와 처음으로 사운드배스 세션에 참여했어요. 솔직히 처음엔 ‘그냥 소리 듣는 거잖아, 뭐가 그렇게 특별하지?’라는 생각이었죠. 그런데 막상 30분 동안 티베트 싱잉볼과 크리스털 볼의 진동에 몸을 맡기고 나니, 마치 깊은 잠에서 깨어난 듯 개운하더라고요. 머릿속이 맑아지고, 온몸에 힘이 스르르 빠지는 느낌이었어요. 이 가이드에서는 사운드배스가 정확히 어떤 명상법인지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떻게 시작하면 좋은지 하나씩 짚어볼게요. 사운드배스란 무엇이며, 왜 요즘 이렇게 주목받고 있을까?사운드배스(Sound Bath)는 말 그대로 ‘소리로 목욕하는 것’이에요. 다양한 악기에서 나오는 진동과 주파수 속에 몸과 마음을 담그는 듯한 명상법인데요, 그냥 듣는 것을 넘어 소리의 파동이 온.. 2025. 7. 29. 메타인지의 의미와 이점, 강화방법 총정리 A to Z 며칠 전에 고등학생인 조카가 이런 얘기를 하더라고요. "이모, 나는 왜 공부해도 성적이 안 오르지? 열심히 하는데..." 그래서 물어봤어요. "너는 공부할 때 뭘 생각해?" 조카가 대답하길, "그냥 외우려고 노력해요." 그 순간 깨달았죠. 조카에게 부족한 건 '메타인지' 능력이었다는 걸 말이에요. 메타인지는 '생각에 대한 생각'이라고 할 수 있어요. 단순히 정보를 받아들이는 게 아니라, 내가 어떻게 생각하고 있는지, 왜 이런 방식으로 접근하는지를 되돌아보는 능력이죠. 이 능력이 있는 사람과 없는 사람의 차이는 정말 크거든요. 이 글에서는 메타인지가 정확히 무엇인지부터 시작해서, 우리 삶에 어떤 놀라운 이점을 가져다주는지, 그리고 오늘부터 바로 실천할 수 있는 강화방법까지 모든 걸 알려드릴게요. 메.. 2025. 7. 29. 시각화 훈련의 의미와 효과, 실천방법 총정리 A to Z 지난주에 친구가 이런 얘기를 하더라고요. "나는 매일 아침에 오늘 하루가 어떻게 흘러갈지 머릿속으로 그려본다"라고. 처음엔 그냥 상상력이 풍부한 친구구나 싶었는데, 알고 보니 이게 '시각화 훈련'이라는 체계적인 방법이더라고요. 올림픽 선수들이 경기 전에 하는 그 훈련 말이에요. 사실 우리는 이미 무의식적으로 시각화를 하고 있어요. 중요한 프레젠테이션 전에 성공하는 모습을 상상해 보거나, 데이트 전에 어떤 옷을 입을지 머릿속으로 그려보는 것도 다 시각화의 일종이거든요. 이 글에서는 시각화 훈련이 정확히 무엇인지부터 시작해서, 어떤 효과가 있는지, 그리고 오늘부터 당장 시작할 수 있는 실천방법까지 모든 걸 알려드리겠습니다. 시각화 훈련이란 무엇이며 왜 성공한 사람들이 모두 하고 있을까시각화 훈련은 간.. 2025. 7. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
