분류 전체보기30 불안형 애착유형의 원인, 특징, 극복방법 총정리 A to Z "왜 답장이 안 올까?" 메시지를 보낸 지 겨우 30분밖에 안 지났는데도 벌써 불안해지기 시작했어요. 상대방이 나를 싫어하는 건 아닐까, 내가 뭔가 잘못 말한 건 아닐까 하는 생각들이 머릿속을 맴돌았거든요. 사실 이런 경험, 여러분도 한 번쯤은 있으실 거예요. 특히 불안형 애착유형을 가진 분들이라면 더욱 공감하실 텐데요. 불안형 애착유형은 관계에서 상대방의 사랑과 관심을 끊임없이 확인받고 싶어 하고, 버림받을까 봐 두려워하는 성향을 말해요. 이 글에서는 불안형 애착이 왜 생기는지부터 어떤 특징을 보이는지, 그리고 건강한 관계를 위한 극복 방법까지 차근차근 알아보도록 할게요. 불안형 애착유형이 형성되는 근본적인 원인과 어린 시절 경험불안형 애착(Anxious Attachment)은 대부분 어린 시절.. 2025. 7. 30. 회피형 애착유형의 원인과 특징, 극복방법 총정리 A to Z 친구가 연인과 싸운 후 며칠째 연락을 피하고 있다고 털어놓았을 때, 저는 "그냥 시간이 해결해 줄 거야"라고 말했어요. 하지만 속으로는 왜 그렇게 문제를 회피하는지 이해할 수 없었거든요. 나중에 알게 된 건, 그 친구가 전형적인 회피형 애착유형이라는 것이었습니다. 사실 우리 주변에는 생각보다 많은 사람들이 이런 패턴을 보이고 있어요. 회피형 애착유형은 친밀한 관계에서 거리를 두려고 하고, 감정적 깊이보다는 독립성을 중시하는 성향을 말해요. 이 글에서는 회피형 애착이 형성되는 원인부터 특징, 그리고 건강한 관계를 위한 극복 방법까지 자세히 알아보도록 할게요. 회피형 애착유형이 생기는 근본 원인과 어린 시절의 영향회피형 애착(Avoidant Attachment)은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 대.. 2025. 7. 30. 자기돌봄의 의미와 효과 실천방법 총정리 A to Z 지난달 직장에서 연달아 야근을 하다가 어느 날 갑자기 화장실 거울 속 내 모습을 보고 깜짝 놀랐어요. 눈 밑 다크서클은 깊어지고, 피부는 거칠어지고, 뭔가 생기 없는 얼굴이 거기 있더라고요. 그때 문득 '내가 나를 너무 혹사시키고 있구나' 하는 생각이 들었어요. 다른 사람들은 챙기면서 정작 나 자신은 제대로 돌보지 못하고 있었던 거죠. 그날 이후로 자기돌봄에 대해 진지하게 생각해 보기 시작했어요. 자기돌봄은 단순히 자신을 응석받이로 만드는 것이 아니라, 건강하고 지속 가능한 삶을 위한 필수적인 투자라는 걸 깨달았거든요. 자기돌봄이란 무엇이며 왜 지금 더욱 중요해졌을까?자기돌봄(Self-care)은 자신의 신체적, 정신적, 감정적 건강을 유지하고 향상하기 위해 의식적으로 하는 모든 활동을 말해요... 2025. 7. 29. 아로마테라피의 의미와 효과, 실천방법 총정리 A to Z 어젯밤 잠이 안 와서 뒤척이고 있는데, 룸메이트가 라벤더 오일을 디퓨저에 떨어뜨리더라고요. 처음엔 '이런 걸로 잠이 올까?' 싶었는데, 은은한 향이 퍼지면서 정말 신기하게도 마음이 차분해지더라고요. 10분도 안 되어서 깊은 잠에 빠져들었어요. 그때 아로마테라피의 힘을 제대로 느꼈달까요? 향기가 우리 몸과 마음에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 강력해요. 아로마테라피는 바로 이런 식물의 향기 성분을 활용해 건강과 웰빙을 추구하는 자연치료법이에요. 아로마테라피란 무엇이며 어떤 원리로 작용할까?아로마테라피(Aromatherapy)는 식물에서 추출한 에센셜 오일의 향기를 통해 몸과 마음의 균형을 맞추는 보완 의학이에요. 'Aroma(향기)'와 'Therapy(치료)'를 합친 말로, 1920년대 프랑스의 화학.. 2025. 7. 29. 웃음치료의 의미와 효과, 실천방법 A to Z 지난주 병원 대기실에서 어르신 한 분이 큰 소리로 웃으시며 다른 환자분들과 이야기를 나누고 계셨어요. 처음엔 좀 시끄럽다고 생각했는데, 신기하게도 그분 주변 사람들의 표정이 점점 밝아지더라고요. 저도 모르게 미소가 지어졌죠. 그때 문득 '웃음이 정말 전염되는구나' 하는 생각이 들었어요. 사실 웃음이 단순히 기분을 좋게 하는 것 이상의 힘을 가지고 있다는 건 많이들 알고 계실 거예요. 웃음치료는 이런 웃음의 치유 효과를 체계적으로 활용하는 방법입니다. 오늘은 웃음치료가 정확이 무엇인지, 어떤 효과가 있는지 그리고 어떻게 실천할 수 있는지에 대해 A부터 Z까지 모두 알려드리겠습니다. 웃음치료란 무엇이며 왜 주목받고 있을까?웃음치료(Laughter Therapy)는 말 그대로 웃음을 통해 몸과 마음의 .. 2025. 7. 29. 사운드배스(Sound Bath)의 의미와 효과, 실천방법 총정리 A to Z 지난주, 회사 동료와 처음으로 사운드배스 세션에 참여했어요. 솔직히 처음엔 ‘그냥 소리 듣는 거잖아, 뭐가 그렇게 특별하지?’라는 생각이었죠. 그런데 막상 30분 동안 티베트 싱잉볼과 크리스털 볼의 진동에 몸을 맡기고 나니, 마치 깊은 잠에서 깨어난 듯 개운하더라고요. 머릿속이 맑아지고, 온몸에 힘이 스르르 빠지는 느낌이었어요. 이 가이드에서는 사운드배스가 정확히 어떤 명상법인지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떻게 시작하면 좋은지 하나씩 짚어볼게요. 사운드배스란 무엇이며, 왜 요즘 이렇게 주목받고 있을까?사운드배스(Sound Bath)는 말 그대로 ‘소리로 목욕하는 것’이에요. 다양한 악기에서 나오는 진동과 주파수 속에 몸과 마음을 담그는 듯한 명상법인데요, 그냥 듣는 것을 넘어 소리의 파동이 온.. 2025. 7. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
